Шановні старшокласники та батьки! 

Пропоную до вашої уваги деякі рекомендації щодо підготовки до ДПА. 

Поради психолога учням під час підготовки до ДПА.

Почнемо з найбільш загальних рекомендацій.

1.     . Не скорочуйте час на сон. Якщо ви будете спати менше, ніж потрібно вашому організму, це приведе до зниження продуктивності інтелектуальної діяльності, і ви не зможете компенсувати ці втрати, навіть доклавши героїчних зусиль

2.     Залишайте час на короткий відпочинок.Ви засвоїте більше інформації, якщо під час підготовки будете робити короткі перерви. Їх можна використати для прогулянок, занять спортом, спілкування з товаришами.

3.     Якщо є така можливість, об’єднайтесь з однокласниками в групу з 3-4 осіб. Розподіліть між собою питання, які кожен буде готувати. Потім, коли ви зустрінетесь, обміняйтесь інформацією, це ефективніше і цікавіше ніж підготовка на самоті.

4.     4. Налаштовуйте себе на успіх. Коли людина програмує себе на невдачу, посилюється тривога, внаслідок чого погіршується настрій, зникає бажання готуватися до екзамену.

5.     В день іспиту прокиньтесь трохи раніше, ніж звичайно, коротка зарядка, легкий сніданок допоможуть вам бути енергійним і бадьорим. Пам’ятайте, що певний рівень хвилювання є нормальним і може допомогти мобілізувати ваші інтелектуальні ресурси. Якщо хвилювання здається вам надмірним, глибоко вдихніть і уявіть собі, що негативні емоції ви видихаєте разом з повітрям. Ця вправа допоможе заспокоїтися та налаштуватися на робочий стан.

6.     Не забувайте, що впевненість у собі приходить з усвідомлення того, що ви добре підготувалисяі вмієте роботи все, що вимагається програмою. Зосередитися потрібно не на відчутті тривоги, а на змісті своєї роботи. Це допоможе заспокоїтися і отримати гарний результат.

А тепер поговоримо про те як слід повторювати навчальний матеріал, щоб пам’ять працювала найбільш ефективно.

1.     Облаштуйте власне робоче місце, приберіть зайві речі, що можуть заважати та відвертати увагу.

2.     Складіть план на кожен день підготовки, щоб чітко знати, що треба повторити сьогодні.

3.     Якщо відсутній робочий настрій, почніть з матеріалу, який ви знаєте краще, або який вас найбільше цікавить. Це допоможе активізувати пам’ять та увагу. Після цього можете працювати з розділом, який знаєте гірше.

4.     У процесі повторення включайте різні види мисленевої діяльності: визначайте головне, створюйте різні види опор: плани, схеми, малюнки, використовуйте асоціації.

5.     При кожному читанні матеріалу ставте основну мету: пригадати те, що вивчалося на уроках, узагальнити, перевірити рівень засвоєння.

6.     Використовуйте різні види читання: повільне з обдумуванням, вибіркове, оглядове. Це дозволить економити час та краще усвідомити зміст матеріалу.

7.     Виконуйте якомога більше практичних вправ та тестів, це дозволить удосконалити ваші уміння та навички. Про це особливо слід турбуватися при підготовці до зовнішнього оцінювання, яке проводиться на тестовій основі.

8.     Залиште вільний день напередодні екзамену, щоб ще раз переглянути матеріал та окремо зупинитися на складних питаннях. 

Шановні випускники та батьки! 

Пропоную до вашої уваги деякі поради щодо підготовки до ЗНО. 

Психологічна підготовка випускників до участі в ЗНО

Тестування – це серйозне психологічне випробування тому завдання школи і вчителів допомогти учням психологічно налаштувати учнів на успіх, ознайомити з правилами проходження ЗНО, допомогти в підготовці до тестування.

Деякі поради для успішного проходження ЗНО

Зовнішнє незалежне тестування вимагає від абітурієнта вміння планувати самостійну роботу. Тому в процесі самостійної підготовки до ЗНО краще всю інформацію, яку необхідно засвоїти, поділити на частини і визначити їх пріоритетність. В першу чергу варто вивчати найскладніші розділи, щоб вистачило часу на їх повторення. Працювати необхідно в сприятливій для навчання обстановці до тих пір, поки відчуваєте, що засвоюєте матеріал. Як тільки рівень сприйняття інформації знизився, варто відволіктися від підготовки до ЗНО на 20 хвилин.

Під час самостійної підготовки до ЗНО краще виконувати побільше різних тестових завдань. Їх можна знайти на сайтах регіональних центрів оцінювання якості освіти і ВНЗ України, на спеціалізованих web-порталах. Виконуючи тестові завдання, контролюйте, скільки часу у вас займає пошук відповідей.

Щоб зовнішнє тестування пройшло успішно, необхідно не лише вивчити, систематизувати матеріал, а й попрацювати над своїм зовнішнім виглядом та поведінкою.

Хвилювання – це природно, часто воно допомагає швидко налаштуватися на продуктивну роботу.

Щоб менше нервувати під час зовнішнього тестування, краще з’явитися до пункту тестування на 20 хвилин раніше. Їх вистачить для того, щоб налаштуватися на тести, підготуватися психологічно. Якщо є можливість, то краще прийти на тестування пішки.

Впевненість, спокій, вміння слухати інструктора, знання та інтуїція – це запорука вашого успіху при складанні ЗНО.

Зовнішнє тестування вимагає завчасної підготовки, в тому числі й психологічної.

Не варто ставити перед собою надзвичайно складні завдання, адже чим менше часу залишається до тестування, тим важче їх виконати. Краще сформулювати основну задачу, потім розбити її на невеликі частини, які дійсно можна вирішити у визначений проміжок часу. Це допоможе зменшити хвилювання, викликане майбутнім зовнішнім тестуванням, а сам шлях до успішного складання тестів ЗНО буде не таким тернистим.

Якщо важко відразу сконцентруватися на вивченні предмета, то варто почати з повторення матеріалу або з вивчення легшої теми. Як тільки праця стане більш продуктивною, можна переходити до больше складних розділів. Такий підхід не дозволить зневіритися у власних силах.

Кожен день варто виконувати спеціальні вправи, які допоможуть зняти емоційне напруження і втому. В день зовнішнього тестування такі вже звичні вправи допоможуть швидко побороти хвилювання.

Якщо ви впевнені в своїх силах і вмієте здобувати знання, то самостійний спосіб підготовки до зовнішнього тестування може виявитися найбільш ефективним. Головне – правильна мотивація.

Зовнішнє незалежне тестування – це важлива подія в житті кожного абітурієнта, тому в переддень тестування варто приділити собі та своєму відпочинку максимум часу.

Зовнішнє незалежне тестування вимагає багато уваги. Тому напередодні ЗНО не варто себе перевантажувати, постійно тренуючись в складанні тестів, знову й знову вивчаючи власні нотатки або підручники.

Навпаки, НЕОБХІДНО:

·         виспатися, щоб встати в доброму гуморі, бадьорим, готовим до великих звершень;

·         підготуватися психологічно, налаштуватися лише на позитив. Для цього можна роздрукувати власний сертифікат, у якому варто проставити по вибраним для тестування предметам максимальну кількість балів. Буде добре, якщо такий сертифікат буде постійно перед очима;

·         закохатися у вибраний для ЗНО предмет, відчути, що він вартий захоплення, інтересу. У своє захоплення слід дійсно повірити;

·         пам’ятати, що думки матеріалізуються, тому не слід сумніватися у своїх знаннях. Краще думати про можливості, які відкриваються після складання ЗНО: про нових друзів, про омріяну професію, про переваги студентського життя;

·         просто повторити вивчений матеріал, щоб впевнено почуватися на зовнішньому тестуванні. Для цього краще виділити той час, коли працюється найкраще;

·         за декілька днів до тестування можна «сісти» на спеціальну «розумову» дієту. До звичайного раціону можна додати мюслі, банани, родзинки, горіхи і шоколад;

·         провести вільний час на свіжому повітрі, найкраще – в парку.

Задовго до ЗНО:

Спочатку підготуй місце для занять. Забери зі столі усі зайві предмети, зручно розклади свої зошити, підручники, ручки тощо;

Можна доповнити інтер’єр кімнати жовтим та фіолетовим кольорами, оскільки вони підвищують розумову активність. НЕ потрібно перефарбовувати стіни, а достатньо картини, занавіски, серветки, лампи, тощо. Також цікаво зауважити, що за твердженням вчених запах лимону у вашій кімнаті підвищує розумову працездатність на 20%.

Склади план своєї роботи. Перед тим визнач – Хто ти є ? – сова чи жайворонок. Склади план занять на кожен день. Важливо чітко знати, що ти робиш і не говорити усім оточуючим: « Я займаюся чи готуюсь» , а « Я вивчаю саме певний розділ, конкретний матеріал»;

Починай із найважчого, але посильного. Легше і приємніше залишай на після обіду.

Змінюй заняття із відпочинком. Психологи встановили, що оптимальна тривалість заняття 30-40 хв. Максимум уваги досягається після 10-15 хв. від початку роботи. Тривалість перерв у першій половині дня не повинна перевищувати 5-10 хв. У другій половині дня тривалість кожної наступної переви збільшуйте на 5 хв. Не забувай у час відпочинку робити зарядку, займатися спортом, робити короткі прогулянки, допомагати батькам, тобто повністю відволікатися від навчання на короткий час. .

Тренуйся щоденно робити тести. Роби це із секундоміром.

Не потрібно заучувати напам’ять певні тексти, вчися робити короткі записи, нотатки, регулярно їх переглядай.

Регулярно повторюйте матеріал, бажано через 10 хв., після того, як ви вивчали новий матеріал, а згодом через добу. Кожне наступне повторення повинно бути коротшим попереднього.

Займайся самопереконанням. При всій своїй простоті, це є дуже дієва зброя. Повторюй про себе: «Я знаю багато, я спокійний, я впевнений, я розумний і т.д.», «Я напишу добре тестування».

День перед здачею ЗНО

Багато хто вважає, що щоб повністю підготуватися до іспитів бракує одного дня. Це невірно. Вже після обіду важливо припинити готуватися, здійснити прогулянку на свіжому повітрі, прийняти душ, підготувати одяг, документи, інші необхідні речі.

У день ЗНО:

·         Будь сконцентрованим. Не звертай уваги на поведінку оточуючих. Для тебе повинен існувати лише текст завдань і годинник.

·         Дій швидко, але не поспішай. Перед тим як дати остаточну відповідь , двічі прочитай завдання, переконайся, що ти правильно зрозумів, що від тебе вимагається.

·         Спочатку берись за ті завдання, у правильності відповідей на які ти не сумніваєшся.

·         Пропускай! Потрібно навчитися швидко пропускати важкі і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.

·         Читай завжди уважно завдання до кінця. Розуміти завдання з перших слів і добудовувати закінчення за допомогою власної уяви – це надійний шлях до помилок.

·         Думай лише про поточне завдання. Коли ти бачиш нове завдання, забудь про попереднє.

·         Якщо попереднє завдання тобі не під силу, забудь про цю проблему. Наступне завдання це шанс набрати додаткові бали.

·         Використовуй методику виключення. Якщо не знаєш правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності.

·         Заплануй два круги. Завжди перевіряй себе. Навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.

·         Вгадуй. Довірся власній інтуїції і вона разом із твоїм логічним мисленням. 

Шановні Учні! 

Пропоную до вашої уваги деякі корисні рекомендації. 

Умій володіти собою

1. Пам’ятайте: найкращий спосіб боротьби з душевним неспокоєм – постійна зайнятість.

2. Щоб забути свої напасті, намагайся зробити приємне іншим. Роблячи добро іншим, робиш добро собі.

3. Не намагайся змінювати чи перевиховувати інших. Набагато корисливіше і безпечніше зайнятися самовихованням.

Пам’ятай: кожна людина – така ж яскрава й унікальна індивідуальність, як і ти, приймай її такою, якою вона є. Намагайся знайти в людині позитивні риси, вмій бачити її достоїнства і в стосунках з нею спробуй опиратись саме на ці якості.

4. Май мужність від щирого серця визнавати свої помилки. Уникай зазнайства і дозування.

5. Вчися володіти собою! Гнів, дратівливість, злість спотворюють людину. Егоїзм – джерело багатьох конфліктів. Виховуй в собі терпіння, пам’ятай, що «рана заживає поступово». Не через дрібниці.

6. Будь-яка справа починається з першого кроку! Пам’ятай: перешкоди нам даються задля нашого розвитку.

7. Людина, має необмежені можливості самовдосконалення, причому в усіх галузях СВОЄЇ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ.

8. Будь толерантною особистістю.

Толерантність ( від лат. Tolerans – терплячий) – терпимість до чужих думок і вірувань.

Агресія (від лат. Aggressio – нападаю) – незаконне застосування сили однією людиною.

П'ятниця День гарного настрою 

1. Тренінг на тему: «Складові гарного настрою» 

Мета: розкрити суть поняття «гарний настрій», показати шляхи самопізнання особистості, розглянути ситуації впливу проблемних ситуацій на людину та знайти шляхи їх вирішення, вчити керувати своїм настроєм. 

2. Інтелектуальний конкурс для учнів 4 класу 

Прізвище, ім'я ____________________ Клас_______ Дата    _________ 

Завдання 1 Прочитайте «чужі листи», що складаються із зашифрованих фраз. Перед вами — двоколірна таблиця, в якій поруч із цифрами розташовані літери. Щоб розшифрувати фразу, потрібно записувати в рядок літери, що стоять поруч із цифрами у  послідовності, починаємо зі  1 . Запиши цю фразу     1 г   11с   15а   7м   24д  5р   25у   14х   13у   21т   8а   32б   27а   8а   3в 16й   29і   36ш   9л   19г   31е   17б   6и   22о   35ь   4о   23а   30щ   2о 37е   10о   20а   28й   33і   12л   18а   26м    ___________________________________________ 

Завдання 2 Перед вами 10 завдань. До кожного — три варіанти відповідей. Ви маєте обрати той, який вважаєте правильним (а, б, в), і закреслити відповідну літеру. 1.  Полагодити — це те саме, що й: а)  відремонтувати; б)  залатати; в) вилікувати. 2.  Правда — антонім до слова: а)  вигадка; б)  брехня; в)  видимість. 3.  Купити — антонім до слова: а)  придбати; б)  запропонувати; в)  продати. 4.  Квітень так відноситься до березня, як вівторок до: а)  середи; б) понеділка; в)  суботи. 5. Слово «острів» відноситься до слова «море», як слово «озеро» до: а)  «ліс»; б)  «материк»; в)  «річка». 6.  Ганна не така красива, як Жанна, але краща за Тетяну. Жанна не така красива, як Людмила, але вродливіша за Тетяну. Яка дівчина найгарніша? а)  Жанна; б)  Ганна; в) Людмила. 7.  «Зазвичай» означає те саме, що й: а)  інколи; б)  часто; в) завжди. 8. Дочка бабусі, сестра мого дядька, є моєю: а)  матір'ю; б)  невісткою; в)  племінницею. 9.  Марії 12 років, тобто удвічі більше, ніж було Олені три роки тому. Скільки зараз років Олені? а)  6; б)  12; в)  9. 10.  Найбільше підкреслює схожість між кригою, снігом і парою поняття: а)  буря; б)  вода; в)  зима. 

Завдання З Подумайте і дайте відповіді на запитання: 1.  Чи можна принести  воду в решеті? 2.  Коли ми бачимо два, а говоримо — чотирнадцять?      3.  У стола було чотири кути, один відрізали. Скільки кутів залишилося? 

Завдання 4 Скільки ліній на малюнку? Запиши _______ 

Завдання 5 Яке число буде наступним у цій послідовності? •   4,6,9,11,14... •    16, 12, 15, 11, 14, 10... 

Завдання 6 Подумайте і дайте відповіді на запитання: 1.  Як зробити цукор невидимим? 2. Як повісити ключ на товстий гачок у стіні, якщо голівка ключа менша від гачка? 3.  Як можна дивитися вперед і бачити те, що відбувається позаду? 4. У родині п'ять братів. Кожен із них має сестру. Скільки дітей у цій родині? 5. Хто стає вищим, коли сідає? 

Четвер День радості 

Подаруй світу посмішку 

1. Тренінгове заняття для учнів 1-4 класів 

Тема: Такий – лише я один. 

Завдання:  спонукати дітей до розуміння власної унікальності та значущості; створити ситуацію, завдяки якій учні переконаються, що кожна людина – унікальна;  допомогти кожному учневі відчути, що однокласники – не сторонні йому люди. 

2. Тренінгове  заняття для вчителів і старшокласників «Від творчого вчителя  до учнівської творчості» 

Мета: розвиток творчих здібностей, створення позитивного емоційного фону, здатності працювати спільно, допомагати один одному, подолання психологічних бар’єрів у спілкуванні між учнями та вчителями. 

3. Тест "Чи володієте ви позитивним мисленням?"

Мета: визначити наявність позитивного мислення в учасників. Інструкція. Дайте відповіді на запитання. Варіанти відповідей: "так", "сумніваюсь", "ні".

·    1. Ви відчуваєте себе молодшим за свій вік?

·    2. Ви достатньо самовпевнена людина?

·    3. Вас пригнічує робота з примусу?

·    4. Вас надихає класична музика?

·    5. Ви проти ідеї усамітнення?

·    6. У вас немає комплексу неповноцінності?

·    7. Іноді вам здається, що все можливо зробити?

·    8. Часто вам притаманний ентузіазм?

·    9. Ви можете змінити невдалий перебіг подій?

·    10. Ви достатньо наполегливі у досягненні своєї мети?

·    11. Вас люди вважають енергійною людиною?

·    12. У вас рідко бувають депресивні думки?

·    13. Ви часто змінюєте свої захоплення?

·    14. Ви часто буваєте задоволені собою?

·    15. Ви легко сприймаєте черговий виклик долі?

Обробка результатів.

За кожну відповідь "так" поставте собі 2 бали, якщо ви сумніваєтесь – 1 бал, за відповідь "ні" – 0 балів.

Якщо сума ваших відповідей становить більше 17 балів, то ви володієте позитивним мисленням. Це гарний результат, оскільки у вас є всі шанси бути щасливою людиною. Не забувайте, що доля усміхається тим людям, які мають добрі наміри та наполегливо працюють над собою.

Якщо ви набрали менше 17 балів, вам варто переосмислити свої погляди на життя та оточуючий вас світ. Треба навчитися боротись зі своїми негативними емоціями. Тоді фортуна усміхнеться вам, ви станете справжнім оптимістом, впевненим у собі.

Психологічний коментар: треба вірити в себе, свої можливості. Треба позбавитись негативних думок. Протистояти їм можна тільки позитивним ставленням до дійсності, до самого себе. Позитивне мислення характерне тим, що людина свідомо контролює свої думки, емоції. При цьому вірить у себе, в кінцевий успіх, залишається оптимістом.

Середа День спілкування 

Твори та дій,навіть якщо боїшся програти 

1. Конференція «Психологія кольору» (для учнів 6-7класів гімназії) 

З самого народження кожного з нас оточують кольори, що виявляють вплив на організм, нервову систему та психіку людини, налаштовуючи її на взаємодію з оточуючим світом. Колір  притягує нас і до нас, змушує робити покупки та викликає різноманітні емоції. Вплив кольору однаковий для всіх, незалежно від статусу, віку та рівня інтелекту. Але в той же час відношення до певного кольору може залежати від культурноісторичних традицій та обрядів, а також ефект від впливу певного кольору залежить від значення цього кольору і того, з чим він асоціюється у даної конкретної людини. По тому, яким кольорам ми надаємо перевагу, а яких уникаємо, з якими кольорами асоціюємо певні почуття, емоції, людей ми можемо багато сказати про себе.  Всі кольори є наслідком дії світла — сонячне світло є першою умовою, щоб створити враження кольору, головне світло в природі. Все те, що ми навколо бачимо, всі ті кольори, видима форма предметів є результатом сонячного освітлення, бо світло — це фізична об`єктивна причина зорових вражень, що різняться за інтенсивністю та кольором. Якщо бракує світла, то постає враження чорного. Колір предмету — це та фарба, котру він відбиває, поглинаючи всі інші. Згідно Ньютону, чорна фарба — відсутність будь-якого кольору, біла — сума всіх кольорів. Більшість всіх предметів і об`єктів, що ми бачимо та зображаємо, мають колір тільки завдяки світлу, яке на них падає. З фізичної точки зору колір поверхні є складом відбитого від предмету світлового потоку. Попадаючи на будь-яку поверхню, промінь світла (сонячного або штучного) має великі зміни: заломлюється, розкладається на частки, частково поглинається або відбивається. Пучок сонячного світла, проходячи скрізь тригранну скляну призму та направлений на білий екран, утворює на ньому різнокольорову смугу, яка має назву спектр, що в перекладі з латинської означає "видиме". У спектрі білого сонячного світла умовно розподіляють 7 основних кольорів: червоний, оранжевий, жовтий, зелений, блакитний, синій та фіолетовий.  Концепція кольору була вироблена ще Йоганном Вольфгантом Гете у «Вченні про колір» (1810 рік). Найцікавіші сторінки "Вчення" присвячені опису тих почуттів, настроїв, асоціацій, ідей, які викликають у людини різноманітні колірні гами. Ґете, що дуже багато працював, відшукуючи причини утворення кольорів, і цікавившись різними малярськими техніками,  був не згоден з теорією світла і кольору Ньютона і на противагу створив свою власну, де доводив, що біле світло є основним,  що воно тільки забарвлюється, переходячи скрізь призму. Відомо, що сам Гете цінував свою роботу вище своєї поетичної творчості. Німецький поет та учений І.В.Гете (1749-1832) запропонував класифікувати кольори за фізіологічним принципом — усі кольори розподілити на дві групи: теплі (первинні, позитивні) жовтий, червоно-жовтий (оранжевий) і жовто-червоний, та холодні (другорядні, негативні) синій, червоно-синій і синьо-червоний. Він відзначив властивість деяких кольорів впливати на душу людини. Гама жовтих кольорів, близьких до світла, протиставляється гамі блакитних, від світла віддалених.  Кольори першої групи створюють бадьорий, живий, діяльний настрій, а другий - неспокійний, м'який і сумний. Зелений колір  Гете відносив до «нейтральних».  Всі темні кольори заспокоюють, світлі – збуджують.  Основа колірного круга Гете — трикутник головних кольорів, але це не кольори спектру, а найбільш поширені фарби художників — жовта, синя та червона. Гете перший виокремив три основні пари доповнювальних кольорів: червонийзелений, жовтий-фіолетовий, синій-оранжевий. Гете вперше спробував охарактеризувати чуттєвоемоційний вплив не лише окремих кольорів, але й їхніх різноманітних сполучень. У дослідників кольору згодом це отримало назву "психофізіологічної теорії колірної гармонії Гете". Якщо окремі кольори можуть викликати різноманітні емоції, як позитивні, так і негативні, то сполучення кольорів, що відповідають принципу додатковості, завжди сприймаються як гармонійні. До них Гете відносив кольори, що розташовуються на протилежних кінцях діаметра колірного кола. Гете помітив також, що враження від сполучення фарб може бути різним, в залежності від того, чи зіставляються темна і світла фарби, чи обидві світлі, чи обидві темні. Він першим звернув увагу на значення взаємно доповнювальних кольорів і пояснив їхню природу. Але викладені принципи колірної гармонії Гете завжди вважав за необхідне розглядати, зважаючи на історичний досвід народів. Вплив кольорів на психологію та фізіологічні функції людини Червоний. Можливо, перший помічений людиною колір. Це найбільш емоційно насичений колір. Асоціюється з сонцем, вогнем, кров'ю. Робить найвідчутніший вплив на сітківку - іншими словами, ми бачимо червоний колір раніше всіх інших. Червоний колір підвищує кров'яний тиск, прискорює серцевий ритм і робить частішим дихання. Він посилює агресивність і збуджує. Теплий, подразнюючий і одночасно стимулюючий мозок та кровообіг колір. Викликає найсильнішу фізіологічну реакцію - прискорення серцебиття. За фен-шуєм, відповідає за гроші та виживання. Червоний справді піднімає тонус організму, надає нам енергії, а почуттям - новий заряд. Однак, червоний колір - це не тільки кохання, а й небезпека. Адже знервованим людям не радять носити червоний одяг надто часто, бо занадто велика кількість червоного і його інтенсивна дія подавляє нервову систему і може спровокувати агресію. Натомість червоний светр - ідеальне рішення для занадто „м'яких" та безвольових осіб. Взагалі не рекомендується використовувати червоний в великих кількостях - наприклад, при виборі кольору стін. Звісно, цей колір - не для важливих зустрічей, де необхідна чітка увага всіх учасників, у крайньому випадку - краще оберіть аксесуари цього кольору. До того ж, червоний дуже „навантажує" очі. Рожевий. Суміш червоного і білого. Цей відтінок червоного сприймається людьми як м'який, що відповідає жіночності. Це колір справжнього кохання та комфорту. Жовтий. Ваша перша асоціація - сонце, хіба не так? Жовтий пробуджує в нас енергію і оптимізм. Але якщо з жовтим переборщити, ви почнете відчувати занепокоєння та безпідставну, як вам може здатися, тривогу. До речі, найтривожнішим для нашої психіки, попереджувальним про небезпеку сполучення - жовтий з чорним. Небезпечні тварини часто мають такий окрас - згадайте ос та тигрів. Жовтий - колір навчання та передачі знань. Вислів „жовта преса" містить в собі глибокі символічні корені, як бачите. У вченні фен-шуй це колір волі. Помаранчевий - найактивніший стимулятор енергії, а від того й апетиту, от чому його так широко використовують в підприємствах швидкого харчування. Цей колір стимулює мозкову діяльність таким чином, що навіть сита людина відчуває постійне бажання щось пожувати. Тому цей колір широко використовують при оформленні та рекламі продуктів харчування. Крім того помаранчевий колір є найактивнішим із усієї гами. Отже, якщо на день ви намітили перевернути гори, то варто одягти щось помаранчеве, або хоча б взяти з собою помаранчевий аксесуар. Цей колір - колір віри в себе та здійснення задуманого. Це колір оптимізму та привітності, він є втіленням милосердя та терпіння. В чистому вигляді випромінює сильну енергію, в піщаному тоні - теплоту і комфорт. Цей колір прискорює пульс та створює почуття благополуччя, а найбільш сприятливим та лікувальним для нашої психіки сполучення - помаранчевого з зеленим. Коричневий. Символ впевненості та непохитності. Люди сприймають коричневий колір як колір землі, кори дерев - колір нашої матінки природи. Знак стабільності та згуртованості. Людина, що знаходиться під впливом коричневого кольору надзвичайно наполеглива, не схильна багато хвилюватися і вважає, що життя складніше, ніж здається на перший погляд. Зелений. В залежності від того, який відтінок в ньому переважає - теплий жовтий чи холодний синій, зелений колір збуджує або заспокоює. Це колір надії. Він дає нам відчуття спокою і розслаблення, от чому його так часто вибирають для приймальних покоїв лікарень і поліклінік. Темнозелений - визнаний майстер зняття болю, він навіть зупиняє кров. А чому, ви думаєте, халати хірургів - темно-зелені? Після синього це другий колір, який не порушує апетит. Але, якщо вам треба підписати договір, або налаштувати співрозмовника на дружню розмову, то без зеленого ніяк не обійтися. Якщо ж у вашому гардеробі не знайшлося цього кольору, не засмучуйтесь, спробуйте під час розмови уявити себе зеленим і пухнастим, тоді все буде добре. За фен-шуєм - це колір всезагального кохання. Це справді колір, що є втіленням серця. Крім того, зелений - колір процвітання. Блакитний. Колір спокою, благополуччя та стабільності. Це колір прохолоди і деякої пасивності. За фен-шуєм - це колір творчості та індивідуальності. Також блакитний є втіленням духу Істини, і є втіленням слова. Синій. Синього так багато на нашій планеті і він має дуже важливе значення для нас. Це колір вічності, таємниці та глибокого спокою. Темні, глибокі відтінки синього характерні для медитацій - під впливом синього організм розслабляється, біологічні процеси в ньому уповільнюються. Синій вважається кольором інтуїції. Синій колір стимулює мислення. Це хороший колір для класних кімнат або студій. Однак двічі подумайте, перш ніж записатися до тренажерного залу,оформленого у синіх кольорах,  - навантажувати м'язи вам не захочеться. Синій колір також зменшує апетит ( в природі не існує продуктів синього кольору), тому, якщо ви вирішили сісти на дієту і скоротити кількість споживаної їжі, купіть собі синій сервіз, щоб зменшити відчуття голоду. Фіолетовий. Це колір емоцій. У  фен-шуй фіолетовий керує долею. Фіолетовий асоціюється з царською владою. Цей колір є втіленням духовності та аристократизму духу. Надмірно цей колір застосовувати не можна, він дуже важкий для сприйняття. Сірий. Фоновий колір. Колір стабільності твердої, як скеля. Негативний аспект цього кольору - печаль та меланхолія. Позитивний - це реалізм та респектабельність. Це колір бізнесу в сучасному світі. Колір контролю емоцій. Але не варто одягати для веселих вечірок, або зустрічей, де вам конче необхідно бути в центрі уваги сірий одяг - в даному випадку, це колір пасивності та невпевненості, він не дає сконцентруватися, заважає проявити себе. Хоча це ідеальний колір для тих, кому ненадовго хочеться залишитися поза увагою інших та відпочити. Білий. В минулому він не асоціювався з радістю і чистотою, як зараз, а був кольором смерті та мовчання. Зараз же - білий  всевизнаний символ легкості, чистоти та втіленням світла. Білі предмети візуально здаються легшими. Але якщо використовувати цей колір в великій кількості, то ви створите почуття холоду, стерильності та розчарування. Чорний. Ще один колір-знак. І не обов'язково колір знак хаосу та небуття, страшного та містичного. З давніх-давен чорний відповідав жіночності, її містичній постаті, справжньої жіночої сутності. В наш час чорний в багатьох випадках сприймається як депресивний, похмурий, пригнічуючий, особливо в великій кількості. Тому треба слідкувати, щоб чорного було не занадто багато і занадто часто. В іншому випадку - колір налаштовує не агресію, суперечки та небажання слухати інших, вводить в стан депресії, навіює думки про смерть. Але між тим, чорний - це колір осягнення, крім того - універсальний колір елегантності. Чорно-білий ансамбль ідеальне вирішення для свят, ділових зустрічей тощо. Жінки в чорному вбранні почувають себе впевненіше, а чоловіки відчувають в собі силу до рішучих вчинків. Чорний допомагає зосередитися, робить візуально стрункішим, а по-справжньому виспатися можна тільки на чорних простирадлах. Наведені характеристики кольорів мають свою силу лише в тому випадку, якщо вони є лише доповненням вашого темпераменту. Адже, погодьтеся, в який би сірий або зелений колір не одягла балакуча, нестримана людина, її нічим не спинити. Так само, якщо людина, м'яко кажучи, не оратор, то хай вона буде хоч тричі в помаранчевому або червоному... В таких випадках колір буде іти в дисонанс із внутрішнім почуттям, а інколи може призвести до психічних розладів. І аби зрозуміти, який ваш колір по-справжньому, мало подивитися у дзеркало, треба розібратися у власних звичках та вчинках, проаналізувати свою поведінку. Вплив кольору на психологічний та емоційний стан Білий може підняти тонус в похмурий день, він допомагає подолати скованість. Червоний  є символом чутливості . Якщо людина роздратована або щойно пережила потрясіння, намагайтеся уникати червоного кольору. Але якщо вам потрібний новий імпульс в житті, заохочення - зверніться за допомогою до цього кольору. Рожевий, рум'яно-рожевий допоможе вам в горі і турботах. Цей колір викликає почуття комфорту та допомагає в критичних ситуаціях - спробуйте скористатися цим кольором у випадку якої-небудь невдачі. Біль тяжке потрясіння, приниження почуття особистої гідності допомагає пережити помаранчевий колір. Якщо ви не сприймаєте помаранчевий колір, це каже про те, що ви боїтесь рухатися по життю вперед, маючи в минулому невдачу, втрату чи горе. Саме помаранчевий здатний допомогти зняти ці блоки. Коричневий, являючись кольором землі, може надати тихе сховище та підтримати в часи тривог та переживань. Жовтий очищує, він протидіє заклопоченості, похмурим думкам і дозволяє підвищити самооцінку. Блакитний можна використовувати для пом'якшення грубої поведінки та виховання співчуття, також він допомагає примиритися з дійсністю та лікує емоціональний біль. Якщо ви вирішили схуднути - не використовуйте в одязі цей колір. Зелений допоможе адаптуватися до незнайомих обставин. Він лікує розладжену нервову систему і несе заспокоєння. Синій знищує не тільки мікроби, але й астральні забруднення. Він допомагає стерти з пам'яті болісні спогади та позбутися від різноманітних шкідливих звичок. Фіолетовий бажано застосовувати тільки в комбінації з іншими кольорами, його надлишок призводить до депресій. Це колір лідера, його застосування допомагає розвити в собі якості керівника. Цей колір також не рекомендується використовувати для роботи з дітьми. Сірий заохочує мислення зі здоровим глуздом, але одночасно благотворно впливає на безрозсудливість. Також він заспокоює злагоджені нерви. Чорний - це колір темряви, але парадокс в тому, що в самому серці темряви є світло. Просто мало хто наважується заглянути у темряву так глибоко. Тому чорний допомагає нам заглянути в себе та розкритися. Але не забудьте, що після застосування чорного краще повернутися до усієї різновидності кольорів. Кольоротерапія та її методи Але окрім безпосереднього використання кольору існують психологічні, дуже дієві, техніки кольоротерапії - методу психологічного лікування з метою розслаблення, зняття стресів, підняття настрою та тонусу за допомогою кольорів. В своїй книзі „Магія кольору" Ліліан Бондс описує декілька дуже цікавих технік допомоги собі за допомогою кольору. 

«Райдужний тонік» 

Це чудовий спосіб підбадьоритися, підняти настрій та тонус. 1. Влаштуйтесь якомога зручніше і зробіть глибокий вдих і видих. 2. Уявіть собі світле блакитне небо з райдугою від краю до краю. 3. Сконцентруйтесь на червоній лінії. Уявіть як вона починає вібрувати, віддаляється від райдуги і наближується до вас у вигляді червоної хмаринки. Коли ця хмарка досягне вас, воно розсипається на рубінові кристали і сиплеться на вас. Кристали торкаються шкіри і перетворюються у краплі води, вона просочується всередину і наповнює ваше тіло рубіновим кольором. 4. Коли ви відчуєте, що тіло наситилося кольором, зайва волога вирветься назовні і скоро розсіється. 5. Повторіть теж саме з наступною та всіма іншими кольоровими лініями райдуги. Зовсім не обов'язково, до речі, відразу використовувати увесь кольоровий спектр, можна обмежитися декількома. Поглинання різних кольорів може займати різний час, якщо один колір ви поглинаєте набагато довше інших, зверніть увагу, що несе цей колір і чого, власне, вам не вистачає, оскільки саме його ви поглинаєте так довго. 

"Зоряне дихання" 

За допомогою цієї техніки можна вилікуватися від болі будь-якого походження, тривоги, страху, поганого настрою. Перед тим як приступити до виконання цієї техніки визначтесь з тим, який саме колір вам зараз потрібний. 1. Сядьте якомога зручніше, а краще - приляжте. 2. Уявіть синє небо, засіяне зорями. 3. Оберіть одну зірочку - вона тепер належить вам. 4. Виберіть колір необхідний для зцілення. 5. Включіть зірочку, нехай вона засвітиться цим кольором. Кольоровий промінь широкий, він все довкола заповнює своїм сяйвом. Вдихніть на раздва-три, уявляючи, що ви вдихаєте кольорове повітря. Повітря, проникаючи через ніс, заповнює усе ваше тіло, спробуйте побачити та відчути це. Вдихати бажано саме носом. 6. Затримайте дихання, порахувавши до трьох. 7. Видихніть на раз-два-три. 8. Ще двічі повторіть дихальний цикл. Якщо ви хочете, наприклад, позбутися від болю місцевого характеру, то направте кольоровий потік до хворого органу або частини тіла. До речі, ця техніка дуже корисна під час пологів. А також, для заспокоєння перед виходом на сцену або під час екзаменів. Також насичуватися кольорами ви можете просто вживаючи їжу потрібного кольору. 

 Психологи також рекомендують "кольоротерапію" одягу: ЖОВТИЙ посилює концентрацію уважності, стимулює роботу мозку, всиляє оптимізм; СВІТЛІ БЛАКИТНИЙ ТА БЕЖЕВИЙ втихомирять і заспокоять надмірно роздратованих; ПУРПУРОВИЙ "надасть" хазяїнові багату кількість геніальних ідей (пригадайте історично відомий пурпуровий колір мантій королів); ОРАНЖЕВИЙ значно підвищить енергію для виконання важких та негайних справ; ЧОРНИЙ ТА ТЕМНО-СИНІЙ надають респектабельний вигляд та сприяють рішенню важливих ділових проблем, чорний колір особливо підкреслює інші кольори та відтінки; СИНІЙ і ФІОЛЕТОВИЙ сприяють спогляданню та роздумам, навівають фантазії, тому часто казкові персонажі, чарівники та фокусники одягнені в одяг цих кольорів; БІЛИЙ — колір чистоти не тільки гігієнічної, але й духовної, колір досконалості; ЧЕРВОНИЙ допоможе боягузам набратися рішучості та сміливості, а у випадку повного падіння сил рекомендується червоний одяг; ЗЕЛЕНИЙ створює у самого хазяїна і всіх оточуючих заспокійливий настрій, дає надію, почуття гармонії, безпеки, вільності. 

Цікаві дослідження про колір тарілки та апетит: 

БІЛИЙ посуд сприймається як нейтральний, на ньому мають гарний вигляд всі страви; ЖОВТИЙ і ОРАНЖЕВИЙ — "апетитні" кольори, які є гарним фоном для всіх фруктів; ЧЕРВОНИЙ відвлекає увагу від процесу їжі та не посилює апетитність страв. Краще обрати білий посуд з червоним малюнком чи візерунком; БЛАКИТНИЙ сприяє роздумам і серйозним принциповим дискусіям за столом. Не підходить до чаю і кави. Взагалі СИНІЙ посуд зменшує апетит, завдяки чому можна менш з`їсти; ЧОРНИЙ досить елегантний та вишуканий, але більшість людей неадекватно реагує на цей колір посуду — вся їжа здається несмачною та навіть небезпечною. 

         Діагностична вправа „ Кольорова країна” 

Психолог. Десь далеко є чарівна країна , і живуть у ній почуття:  Любов, Радість, Задоволення, Страх, Провина, Образа, Смуток, Злість та Інтерес. Живуть вони в маленьких кольорових будиночках. Причому кожне почуття живе в будиночку певного кольору. Хтось живе в червоному будиночку, хтось у синьому, хтось у чорному, хтось у зеленому... Щодня, як тільки встає сонечко, мешканці чарівної країни займаються своїми справами. Але якось трапилося лихо. На країну налетів страшний ураган. Пориви вітру були настільки сильними, що зривали дахи з будинків і ламали гілки дерев. Мешканці встигли сховатися , але будиночки врятувати не вдалося. І ось ураган закінчився, вітер стих. Мешканці вийшли з укриттів і побачили свої будиночки зруйнованими. Звичайно, вони були дуже засмучені, але сльозами, як відомо, горю не допоможеш. Узявши необхідні інструменти, мешканці незабаром відновили свої будиночки. Але от лихо – усю фарбу здув вітер. У вас є кольорові олівці. Будь ласка, допоможіть мешканцям і розфарбуйте будиночки. - Дякую вам від всіх мешканців. Ви відновили країну. Ви чарівники! Тепер їм добре, але дуже важливо знати, де твій будинок. Але ,як ми будемо подорожувати по цій країні без карти? Адже кожна країна має свою територію і межі. Територію країни наносять на карту. Подивися – ось карта країни почуттів. Але вона порожня. Після відновлення країни карта ще не виправлена. Тільки ви можете розфарбувати цю карту. Для цього візьміть, будь ласка, свої  олівці. Вони вже допомогли вам відновити країну, тепер допоможуть і розфарбувати карту. Якщо, розглядаючи карту країни, учні скажуть, що це людина, можна пояснити, що на карті контур різних країн може бути схожий на що завгодно. Наприклад, контур Італії схожий на чобіт. 

Інтерпретація  результатів.  Доцільно символічно поділити силует на 5 зон: - голова і шия ( символізує ментальну діяльність, через які почуття і емоції людина дивиться на світ); - тулуб до лінії талії, крім рук ( символізують емоційну діяльність); - руки до плечей ( символізують комунікативні функції); - тазостегнова частина ( символізує творчі переживання); - ноги ( символізують відчуття „опори”, впевненість, а також можливість „ заземлення” негативних переживань). Досліджуючи „карту”, ми дізнаємося, які почуття „живуть” у різних частинах тіла. Наприклад, почуття, які „ живуть в голові”, забарвлюють думки. Якщо в голові „живе” страх, напевно, реалізувати розумову діяльність буде не просто. У „ руках” почуття контакту з оточенням. У ногах знаходяться почуття, що дають людині психологічну впевненість, якщо в ногах оселилися „ негативні” почуття, людина прагне „ заземлити”, позбутися їх. 

2. Перегляд відео "Оптимізм" (педагоги) 

https://www.youtube.com/watch?v=UrNngh4y1KU&list=ULjca0Z8fECUM&index=4499

3. Відео про емоції і почуття для дітей

 

 

Вівторок День здорових емоцій 

Якщо ви хочете, щоб життя вам посміхалося, подаруйте йому свій гарний настрій 

  1. Думки великих на щодень 

  Пізнай себе – упізнаєш увесь світ. Сократ 
Краще годину чесно жити, чим поганить цілий день.Г. Сковорода
Поведінка – дзеркало, в якому кожен показує своє обличчя. В. Гете
Як  вдало проведений день приносить щасливий сон, так плідно прожите життя вдало дарує втіху. Леонардо да Вінчі
Якщо можеш бути орлом, не намагайся стати першим серед  галок.  Піфагор
Людина тільки там чогось досягає, де вона сама вірить у свої  сили. Л. Фейєрбах
Геній – це один відсоток натхнення і дев’яносто дев’ять відсотків поту. Т. Едісон
Ти оригінальний від народження. Не дай собі вмерти блідою копією. Д. Мейсон 
Людина подібна до математичного дробу: її чисельник є те, ким вона є насправді, а знаменник – те, що вона про себе думає.
Чим більший знаменник, тим менший дріб.  Л. Толстой 

2.  ІНФОРМАЦІЙНО - ПІЗНАВАЛЬНИЙ ВІСНИК «ШКІЛЬНИЙ ПСИХОЛОГ»  

В інформаційно – пізнавальному віснику «Шкільний психолог» розміщується інформація, яка буде корисною для учнів, вчителів і батьків: 

 Типи темпераменту 

 Зони спілкування 

 Поради батькам першокласників 

 Шляхи послаблення стресу 

Типи темпераменту 

Меланхолік  Сором’язливий  Розгублюється в нових обставинах  Важко знайомиться  Замкнений, розкутий тільки з близькими  Не боїться самотності  Швидко стомлюється  Говорить тихо  Вміє дружити  Не вірить у свої сили  Пригнічений і розгублений при невдачах  Дуже вимогливий до себе та інших  Тактовний, чуйний  Вразливий до сльозливості  Пасивний, несміливий, покірливий
 
Флегматик  Спокійний  Послідовний  Обережний, розсудливий  Вміє чекати  Мовчазний   Розмовляє спокійно, не жестикулюючи  Стриманий, терплячий  Доводить справу до кінця  Не витрачає сили марно  Прихильник порядку в житті та роботі  Майже не реагує на похвалу чи осуд  Незлобливий  Постійний у стосунках та інтересах  Повільно включається у роботу  Рівний у стосунках з людьми  Любить акуратність і порядок  Важко пристосовується до нових умов 

Холерик  Метушливий, непосидючий  Нестриманий, запальний  Різкий, прямолінійний з людьми  Ініціативний  Упертий  Працює ривками  Схильний до ризику  Незлопам’ятний  Має виразну міміку  Говорить швидко, пристрасно  Неврівноважений   Може бути агресивним  Нетерпимий до чужих недоліків  Швидко діє, негайно приймає рішення  Властиві різкі, поривчасті рухи  Непослідовний у досягненні мети  Схильний до різких змін настрою  Нетерплячий    

Сангвінік    Веселий, життєрадісний, товариський  Здебільшого не доводить до кінця розпочату справу  Схильний переоцінювати себе  Нестійкий в інтересах та уподобаннях  Добре володіє собою  Легко переживає неприємності  Легко пристосовується до нових обставин  Швидко занедбує справу, яка перестає його цікавити  Енергійний, діловий, здатний повести за собою  Охоче береться до нової справи, легко змінює заняття  Уникає одноманітної роботи  Товариський, чуйний, розкутий із незнайомими людьми  Витривалий і працездатний  Часом незібраний, проявляє поспішність у рішеннях  Схильний відволікатися  Говорить швидко, голосно, виразно
 

Розміри особистої просторової території людини 

1.Інтимна зона (від 15 до 46 см). Із всіх зон – ця найголовніша, тому що саме її людина охороняє так, ніби це її власність. Дозволяється проникнути в цю зону лише тим особам, хто знаходиться в тісному емоційному контакті з нею. Це діти, батьки, подружжя, кохані, близькі друзі і рідні. У цій зоні є ще одна, в яку можна проникнути лише при фізичному контакті. Це – надінтимна зона (до 15 см). 

2.Особиста зона (від 46 см до 1,2 м) – це віддаль, яка звично розділяє людей, коли вони знаходяться на офіційних прийомах, вечорах та дружніх зустрічах.  

 3.Соціальна зона (від 1,2 м до 3,6 м). На такій віддалі люди тримаються від сторонніх людей, наприклад, нового працівника на роботі, від людей, яких знаємо погано. 4.Громадська зона (більше 3,6 м). Коли викладач звертається до великої групи людей, то зручніше стояти саме на такій віддалі від аудиторії. Якщо ви хочете, щоб люди почували себе у вашому товаристві затишно, дотримуйтесь золотого правила: «Тримай дистанцію».

Поради психолога батькам першокласників 

1. Уранці будіть дитину спокійно, з усмішкою і лагідним словом. 2. Не нагадуйте про вчорашні прорахунки, особливо мізерні, не вживайте образливих слів. 3. Не підганяйте її: розрахувати час – це ваш обов’язок, якщо ж ви цю проблему не вирішили – провини дитини в цьому немає. 4. Не відпускайте дитину до школи без сніданку: там вона багато працює, витрачає сили, потребує поповнення енергії. Коли щось не виходить, порадьтеся з учителем, із психологом. 5. Відправляючи дитину в школу, побажайте їй успіхів, скажіть кілька лагідних слів без подібних  застережень: «Дивися, поводься гарно!», «Щоб не було поганих оцінок!» тощо. У дитини попереду важка праця. 6. Зустрічайте дитину спокійно, не ставте їй тисячу запитань, дайте їй розслабитися (згадайте, як вам буває нелегко після важкого робочого дня). 7. Коли дитина збуджена і хоче з вами чимось поділитися, не відмовляйте їй у цьому, вислухайте, на це ви не витратите багато часу. 8. Якщо дитина замкнулася в собі, щось її турбує, не наполягайте, щоб вона пояснювала свій стан, хай заспокоїться, тоді вона все сама розкаже. 9. Зауваження вчителя вислуховуйте без дитини. 10. Вислухавши, не поспішайте сваритися. Говоріть із дитиною спокійно. 11. При спілкуванні з дитиною не вживайте висловлювання: «Якщо будеш добре вчитися, то …». Часом умови ставляться важкі – й тоді ви потрапите у незручне становище. 12. Протягом дня знайдіть півгодини для спілкування з дитиною. У цей час найважливішими мають бути справи дитини, її біль і радощі. 13. У сім’ї повинна бути єдина тактика спілкування всіх дорослих із дитиною. Всі суперечки щодо виховання дитини вирішуйте без неї. Не зайвим буде почитати літературу для батьків, там ви знайдете багато корисного. 14. Завжди будьте уважними до стану здоров’я дитини. Коли щось турбує її – головний біль, поганий настрій – найчастіше це об’єктивні показники втоми, перевантаження. 15. Пам’ятайте, що діти люблять слухати казки, особливо перед сном, або пісні, лагідні слова. Не лінуйтеся подарувати це дітям. Це їх заспокоїть, зніме денне напруження, допоможе спокійно заснути і відпочити. 16. Не нагадуйте перед сном про неприємні речі. Завтра новий трудовий день – і дитина має бути готова до нього. А допомогти в цьому їй повинні батьки своїм доброзичливим ставленням. 17. Чекати благородних порухів душі, доброти треба терпляче, відшукуючи ці риси в дитині, постійно заохочувати їх.

 

Шляхи послаблення стресу 

1. З’ясуйте,  що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть, про те,що вас турбує, близькій людині.  2. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані.  3. Усміхайтеся, навіть як вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.  4. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях.  Напишіть «обурливого листа» і з усією люттю, на яку ви здатні, розірвіть його на шматочки. 5. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу.  6. Є багато систем аутотренінгу. Ми можемо засвоїти кілька формул самозаспокоєння.  - Відкинь цю думку - Усе буде добре - Проблема вирішиться - Не варто хвилюватися  

- Я абсолютно спокійна. - Думки розважливі, спокійно обмірковую свої подальші дії.   8. Фізична активність. Прогулянка,  танці, теніс, плавання, вправи з аеробіки послаблюють стрес  9. Гумор. Намагайтесь подивитися на ситуацію з іншого боку, покепкуйте з неї. 10.Література. Поезія та художні твори, журнальні статті - ефективний засіб розрядки негативних емоцій. Перегляд улюблених фільмів. 11.Релаксація. Найефективнішими методами релаксації є медитація, прогресивна м’язова релаксація, глибоке дихання, аутогенне тренування 12.Універсальним заспокійливим засобом є відпочинок біля води, що рухається (річки, водоспаду, акваріума) або у вогню (багаття, свічка). 13.Побийте подушку або постіль – це чудовий спосіб розрядити свої емоції без глядачів і надзвичайно заспокійливий засіб. 14.Музика теж заспокоює. Якщо ви увімкнете свою улюблену мелодію, стрес відступить. 15.Відпочинок. Сон. На деякий час корисно припинити будь-яку діяльність.  

3. Гра "Слідопити" (учні 1-4 кл.)

 Мета: розвивати стосунки між членами групи, комунікативні здібності учнів, навички інтерв'ювання, навички самоорганізації на спільну діяльність; визначити творчий потенціал дітей та їхні лідерські риси.  Кожному класу пропонують бланк зі списком запитань, на які учні мають якомога швидше знайти правильні відповіді. Перемагає клас, який раніше за інших здав бланк із правильними відповідями. Це можуть бути: 1. Запитання, які вимагають великих енерговитрат для отримання правильної відповіді. Наприклад: «Скільки сходинок у сходах до актової зали?», «Скільки дерев на ділянці біля школи? ». 2. Запитання, спрямовані на знайомство з організацією роботи та особливостями школи: «В якому класі найбільше учнів?», «Кого у школі більше — хлопців чи дівчат? », «О котрій годині починається робочий день кухаря?». 3. Запитання, які виявляють інтереси та особливості дорослого шкільного колективу — і педагогічного, і обслуговувального: «Хто улюблений естрадний співак працівників їдальні? », «Де заступник директора провела  літню відпустку?», «Улюблений письменник учителя англійської мови? », «Який предмет був улюбленим у вчительки біології, коли вона сама була школяркою?»  1. Скількома дверима можна зайти в школу? 2. Що написано над одними із вхідних дверей? 3. Скільки фотографій на стенді «Наша гордість»? 4. Скільки всього учнів навчається у гімназії? 5. Скільки вчителів працює? 6. Хто з відомих людей навчався у нашій гімназії? 7. Скільки років працює у гімназії заступник директора з методичної роботи? 8. Яку школу закінчувала директор? 9. Улюблена пора року педагога – організатора? 10. Улюблений предмет голови учнівського парламенту? 11.  Коли день народження  у вашого класного керівника?  

12. У кого з ваших однокласників день народження у лютому? 

 

Підбиття підсумків гри проводить практичний психолог, соціальний педагог. Оголошення результатів, розбір кумедних відповідей та нагородження переможців  відбувається під час шкільної лінійки.